03.08.2021 18:56
USD 73.02 EUR 86.77
Полезны ли занятия спортом в повседневной жизни человека
Фитнес

Полезны ли занятия спортом в повседневной жизни человека

372

Хорошее самочувствие, приподнятое настроение, уверенность в себе, ощущение легкости и силы духа, всего этого можно достигнуть, уделяя совсем немного времени для занятий спортом. Физические нагрузки положительно влияют на все системы организма человека, начиная от улучшения работы мозга, кровеносных сосудов, нервной системы, заканчивая повышением работоспособности.

Если вы всерьез решили уделить свое внимание здоровью, то стоит отказаться от вредных привычек – алкоголя, курения, неправильного питания, только тогда занятия спортом принесут не только удовольствие, но и значительную пользу.

Для начала следует составить план своего дня, в котором определить четкое время для занятий спортом и неукоснительно придерживаться этого распорядка дня.
Регулярные занятия спортом помогут вам:
1) Улучшить функции работы мозга и устойчивость к хроническим заболеваниям.
Регулярные физические нагрузки способствуют сердечным сокращениями, которые увеличивают поступление крови (а также кислорода) в мозг, в результате чего улучшается память, развивается умственная активность. Кроме того, физические упражнения позволяют избежать хронических заболеваний, которые имеют негативное влияние на мозг и весь организм человека в целом, ведь основной причиной заболеваний является чрезмерная пассивность, когда организм становится наиболее уязвим к воздействию негативных факторов.

2) Избавиться от плохого сна.
Физические нагрузки существенно потребляют энергетический запас сил организма, который стремительно проходит процесс восстановления во время сна. Необходимо учесть, что к улучшению сна, приводят не только тренировки на выносливость – бег, спортивная ходьба, плавание, велотренажеры, но и время для занятия данными видами спорта необходимо выбрать наиболее подходящее, это утро либо день, так как вечером, после тренировки и существенного впрыска адреналина в организм, будет достаточно сложно уснуть.

3) Избавиться от депрессии.
Постоянные физические нагрузки организма вырабатывают эндорфины, которые отвечают за стимуляцию положительных эмоций, а также заглушают чувство боли, помогают побороть переживания и страх. Помимо этого, мозг более стойко переносит стресс и депрессию.

4) Иметь привлекательный внешний вид и избавиться от лишнего веса.
Пассивный образ жизни, чрезмерное употребление калорийной пищи, малая нагрузка организма физическими упражнениями, приводит к тому, что в наиболее уязвимых частях тела появляются жировые отложения. Тренировки улучшают процесс метаболизма, происходит сжигание жира, а нагрузка на определенные участки тела образуют контурный рельеф мышц. Проводя определенные упражнения на различные части тела, растет мышечная масса, а правильный уход за телом, придаст вам привлекательный внешний вид здорового, развитого и успешного человека.

5) Улучшить сексуальную жизнь.
Как уже было сказано, физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, повышая циркуляцию крови, тем самым сердце не так быстро устает, а хорошо развитые группы мышц, растяжка и гибкость оптимизируют работу сексуальных механизмов, чем увеличивает чувство удовольствия.
Спорт – это жизнь. Жизнь – это здоровье. Здоровье – это счастливое будущее, в том числе и здоровое потомство.

rss