03.08.2021 19:08
USD 73.02 EUR 86.77
Что нужно есть для поднятия настроения?
Фитнес

Что нужно есть для поднятия настроения?

619

Ринат Богданов, сотрудник кафедры неврологии Московского областного научно - исследовательского института, проведя ряд исследований, выяснил, какие продукты следует употреблять в пищу человеку для создания хорошего настроения.

Ощущение человеком приятного настроения непосредственно связано с содержанием в крови такого гормона, как серотонин. Как стало известно, аминокислота "триптофан", содержащаяся в таких продуктах, как: сыр, молочный шоколад, бананы, молочная продукция, женьшень, попадая в организм способна преобразоваться в серотонин.

Как считает Богданов, для поддержания здорового состояния организма, необходимо придерживаться сбалансированного питания, в котором будут присутствовать:

1. Минералы и витамины, содержащиеся в овощах и фруктах.

2. Белки, содержащиеся в рыбе, мясе кролика, индейки, курицы.

3. Растительные жиры, такие как оливковое или льняное масло.

Углеводы, животные жиры и излишнее потребление сахара следует исключить.

На поддержании в норме нервной системы, благоприятно скажется употребление продуктов, насыщенных жирными кислотами ОМЕГА - 3. Самым популярными продуктами данной категории является жирная морская рыба и орехи.

Источник: https://ria.ru/20200323/1569002501.html

rss