Заглянем за кулисы ночного сна и узнаем, что происходит с нашим организмом в разные часы ночи. Каждый час сна имеет свои особенности и важные функции, которые помогают нам восстанавливаться и готовиться к новому дню.
22:00 В это время в крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов. Иммунная система проводит проверку на своей территории, а температура тела падает. Биологические часы сигнализируют: пора спать.
23:00 Тело расслабляется, и в каждой клетке начинаются восстановительные процессы. Это идеальное время для засыпания, чтобы дать организму возможность восстановиться.
00:00 Сознание все больше погружается в сновидения, но мозг продолжает работать, раскладывая по полочкам информацию, полученную за день. В этот период сон становится глубоким и восстановительным.
01:00 Сон становится очень чутким. Незалеченные травмы или боль могут проявиться и не дать уснуть до утра. Этот период важен для восстановления тела.
02:00 Все органы отдыхают, но печень активно трудится, очищая организм от накопившихся за день токсинов.
03:00 Физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие. Организм находится в состоянии глубокого сна.
04:00 Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется – проснуться можно от малейшего шума.
05:00 Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но организм уже готов к пробуждению.
06:00 Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, повышая артериальное давление и заставляя сердце биться чаще. Организм готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.
07:00 Звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.
Каждый этап сна играет важную роль в нашем здоровье и восстановлении. Знание этих процессов помогает лучше понимать, почему так важно соблюдать режим сна и заботиться о своем организме.
