Последние исследования ученых из университетской психиатрической клиники Базеля и Института нейронауки и медицины Исследовательского центра Юлиха предостерегают о потенциальных рисках частого употребления кофеина в сочетании с недостатком сна. Согласно их выводам, такое сочетание может привести к значительному снижению объема серого вещества в мозге, что отвечает за основные умственные способности.
Кофеин широко известен своим стимулирующим действием, помогающим преодолеть сонливость и временное ухудшение когнитивных функций. Однако, при частом употреблении в состоянии усталости, кофеин не только подавляет сон, но и негативно влияет на структуру мозга. Исследования показали, что у участников, регулярно употребляющих кофеин в периоды ограниченного сна, отмечалось сокращение объема серого вещества.
Это сокращение влияет на такие важные функции, как внимание, память и способность к быстрому реагированию. Таким образом, попытка перебороть усталость с помощью кофе может иметь долгосрочные негативные последствия для мозга.
Эксперты советуют избегать регулярного потребления кофеина в качестве средства борьбы с усталостью и вместо этого сосредоточиться на улучшении качества сна. Поддержание здорового баланса между отдыхом и стимуляцией может помочь не только сохранить когнитивные способности, но и улучшить общее самочувствие.
